En trygg plats för din återhämtning i höst.

Välkommen till en serie som ger ditt nervsystem en paus och din själ ett utrymme.

Varje torsdag får du lägga dig ner, bli hållen och landa i dig själv. Yoga Nidra + kvinnocirkel – en mjuk serie i 10 veckor i hjärtat av Malmö.

EN GÅNG I VECKAN

EN PAUS FRÅN BRUSET

ETT HEM I DIG SJÄLV

Det här är för dig som:

Har ett fullspäckat liv – men längtar efter pauser

Det här är din återhämtningsritual. Yoga Nidra ger kroppen återhämtning motsvarande flera timmars sömn – men på bara fåtal minuter. Den ger en nollpunkt i veckan, där du kliver ur prestation, ansvar och intryck. Det är vila på cellnivå, och för många deltagare blir det veckans heligaste paus.

Har svårt att somna eller vaknar mitt i natten

Yoga Nidra guidar hjärnan in i ett djupt avslappningstillstånd mellan vakenhet och sömn – något som kan minska överaktivitet i nervsystemet och hjälpa kroppen att släppa stresshormoner och förbättra både insomning och sömnkvalitet över tid.

Lever med huvudvärk, migrän eller spända axlar

Yoga Nidra aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket sänker blodtrycket, minskar spänningar i kroppen och reglerar stresshormoner – alla faktorer som är kopplade till spänningshuvudvärk och migrän. Flera av mina klienter har märkt en minskning i både intensitet och frekvens av sina besvär.

Är trött på att prestera – och längtar efter att få vara

Yoga Nidra innehåller inga krav på prestation. Du ligger ner, blir guidad och tillåts bara existera. Det är en övning i att släppa taget, att vila i tillit och att få känna sig hel utan att "göra något". Den upplevelsen kan vara livsförändrande för den som är van att leva i ständig aktivitet och kontroll.

Vill återknyta till din kropp, intuition och mjukhet

I Yoga Nidra går vi förbi det mentala bruset och in i kroppens visdom. Genom kroppsskanningar, andningsankring och visualiseringar stärks förbindelsen mellan kropp och sinne. Många upplever ökad självkännedom, inre klarhet och kontakt med sin intuition och det undermedvetna efter bara några veckor.

Din höst i balans börjar här.

Under 10 torsdagar i höst samlas vi i en trygg kvinnocirkel i Malmö.
Vi landar i kroppen med Yoga Nidra – en guidad djup vila som aktiverar nervsystemets återhämtningsläge. Därefter öppnar vi ett mjukt samtal utifrån veckans tema kring stresshantering.

Du får:
🌀 90 min x 10 guidad Yoga Nidra session med inkluderad kvinnocirkel
🌀 Verktyg för återhämtning, sömn & gränssättning
🌀Ett tryggt utrymme för dig – utan prestation
🌀 Ljudinspelningar du kan använda hemma

+ exklusiv goodie bag med mina personliga wellness goodies!

  • "Att lyssna till när Nathalie guidar dig i Yoga Nidra är läkande. Den bästa stunden på hela veckan"

    - Nathalie, 35 år

  • "Efter 7 månader utan ordentlig sömn så sov jag som en stock efter Yoga Nidran. Helt fantastiskt!"

    - Marija

Praktisk info

När: Torsdagar kl. 17.00–18.30

Start: 4 september

Var: The Shore Studio, Davidshallstorg 1, Malmö

Längd: 10 veckor

Pris: Early Bird 3 333 kr (fram till 1 augusti)

Betalning sker via faktura, Swish eller Epassi efter att jag har tagit emot din anmälan och bekräftat din plats. Obs. Begränsat antal platser.

Jag heter Nathalie Rajic och som Confidence Coach och Stresspedagog hjälper jag dig att skapa inre frihet och en sund relation till dig själv. Att leva livet från en balanserad, fridfull och självsäker plats.

Genom åren har jag föreläst för och guidat tusentals kvinnor till en starkare relation med sig själv och att upptäcka sin inre glöd.

I mina Yoga Nidra klasser skapas en säker och stödjande miljö där du stärker din inre balans, samlar kunskap och verktyg kring stresshantering. Mitt mål är att du ska hitta tillbaka till kärleken till dig själv och omfamna en livsstil som passar dig, med långsiktiga resultat som stärker ditt inre landskap och främjar inre harmoni.

Som utbildad NLP-coach, stresspedagog och Yoga Nidra lärare använder jag mig av beprövade avslappningstekniker – både av mig och andra experter – och jag använder dem själv dagligen för att leva som mitt sanna jag.

Din guide.

 Vanliga frågor

  • Nej, du behöver ingen erfarenhet. Du ligger ner och blir guidad i vila. Klä dig bekvämt. All utrustning finns på plats.

  • Du får en ljudinspelning för hemmabruk. Du får även en kort sammanfattning av mig kring det tema vi fokuserat på ifall du missar en session.

  • Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag via faktura till arbetsgivare eller Epassi. Yoga Nidra räknas som stresshantering och främjar både din fysiska och mentala hälsa.

  • Du väljer själv. Det är ett tryggt, prestationsfritt rum. Vi avslutar varje Yoga Nidra session med en cirkel där vi diskuterar ett nytt tema kring stress och återhämtning för varje vecka.